Как работать на участке в июльскую жару и не спечься: 6 «золотых» правил дачника
Прикрыть голову
В первую очередь позаботьтесь о защите головы от перегрева. Панама, шляпа, косынка или обычная кепка заметно снизят шанс получить солнечный удар. Лучше всего выбирать головной убор из светлой воздухопроницаемой ткани — она не поглощает солнечные лучи, а значит, меньше нагревается. Вообще опытные дачники советуют использовать шляпы с широкими полями, которые защищают от солнца не только макушку, но также лицо и шею, которые очень легко обгорают.
Без крема – никуда
Даже если вы прикрыли лицо от палящего солнца головным убором, не поленитесь и нанесите на него и на другие открытые участки тела УФ-крем. В жару очень просто получить солнечные ожоги, а них мало приятного — если пострадает значительная часть тела, то это может окончится попаданием в больницу.
Впрочем, даже небольшие ожоги могут доставить массу неприятных ощущений, и заодно вызвать пигментацию кожи и ее обезвоживание, что приводит к появлению морщинок.
Правильная одежда
В жару велико искушение надеть мини-купальник и в таком виде выйти на участок: мол, и поработаешь, и позагораешь. На самом деле это ошибочная стратегия: солнечные ванны полезны, если принимать их умеренно и в определенные часы (до двенадцати утра или после четырех часов дня). В остальных случаях вам грозят тепловой удар и солнечные ожоги. Даже если вы будете регулярно защищать кожу специальными средствами, чтобы она не обгорела — от перегрева это вас не спасет.
Поэтому перед тем, как отправиться работать на грядках, надевайте легкую и свободную одежду из светлой и воздухопроницаемой ткани: она прикроет кожу от солнца и не даст организму перегреться.
Обильное питье
Во время июльского солнцепека наш организм не только страдает от высокой температуры воздуха, но и от обезвоживания. Чем больше мы теряем жидкость вместе с потом, тем меньше в организме остаются такие важные элементы, как натрий и калий, обеспечивающие правильную работу сердечно-сосудистой системы.
Поэтому во время работы на участке обязательно пейте каждые 20-25 минут небольшие порции минеральной воды. На крайний случай, замените ее травяным чаем (например, с мятой), только не пейте его в очень горячем или холодном виде.
Правильное питание
В жаркий день обычно не особо хочется есть, но и работать на голодный желудок не стоит. Точно также не стоит подвергать себя физическим нагрузкам сразу же после плотного перекуса.
Идеальным вариантом дачного обеда станут легкие и питательные блюда — из овощей, зелени, фруктов и нежирного мяса (супы, салаты, закуски). Кроме того, после приема пищи обязательно сделайте хотя бы получасовую паузу, и только потом снова беритесь за лейку или грабли.
График работ
Даже самый крепкий организм не выдержит долгого пребывания на полуденном солнце, особенно в сочетании с физическими нагрузками (даже если это простая прополка грядок). Поэтому выбирайте время, когда солнце менее активно и не причинит вам вреда: либо до двенадцати часов, либо после 15 часов. А если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, особенно с сердцем или сосудами, то вам стоит заниматься огородными делами до 11 часов утра или после четырех часов дня.
И даже если вы уверены, что без труда переживете пребывание под палящими лучами, подумайте о растениях — многие процедуры в этот отрезок времени могут их погубить.
